Diyet yaparken tok kalmamızı sağlayan besinler nelerdir?

Bizi tok tutan besinlerin başında yulaf gelmektedir. Yulaf, beyaz ekmeye göre hem daha yüksek posa içermektedir, hem de yüksek magnezyum, potasyum ve mineral oranına sahiptir.

Diğer tok tutan bir besin de mercimektir. Mercimek, pirince oranla hem daha fazla posa ve protein içermekte, hem de vejetaryen bireylerde et yerine geçebilecek besin grupları arasında yer almaktadır.

Bir diğer tok tutan besin de süzme yoğurttur. Süzme yoğurt diğer yoğurtlara oranla daha fazla protein içermektedir. Bu, hem protein almamıza, hem de daha fazla tok kalmamıza yardımcı olur.

Peynir, kalsiyum içeriği bakımından çok zengin bir besindir. Kalsiyum, metabolizmayı hızlandırır ve sizi tok tutar. Ayrıca yüksek kas oranına sahip olmamıza yardımcı olur.