Metabolizmamızı hızlandırmanın yolları nelerdir?

Öncelikle metabolizmamızı hızlandırmanın en önemli yolu bol su içmektir. Su içmek, hem enzimlerimizi aktive eder, hem de vücut ısımızı etkileyerek metabolizmamızın hızlanmasına yardımcı olur. Erkekler de günde 14-16 bardak arası, kadınlar da ise 10-12 bardak arası su içme genel olarak yeterli olacaktır. Ancak bu kişinin diyetine, metabolizma hızına ve fiziksel aktivitesine göre değişiklik göstermektedir. Su içmek, güne başlamanın, günaydın demenin en önemli yollarından biridir. Güne, günaydın diyerek aç karnına 1 bardak suyla başlayabilirsiniz. Sıcak suyla güne başlamak yanlış bir düşüncedir. Aksine soğuk suyla güne başlandığında vücut, ısısını daha fazla yükseltme gereği duyacağından termojenik etki yaratarak, daha fazla enerji harcar ve böylece soğuk su ile vücudunuzun metabolizması daha çok hızlanır. Metabolizmamızın hızlanması için bir diğer etken de yemeklerimizde kullandığımız baharatlardır. Özellikle kırmızıbiber, metabolizmamızın ve bağırsak hareketlerimizin hızlanmasında çok önemli etkendir. Kırmızıbiberin içerisindeki kapsaisin denilen etken madde, bağırsak ve metabolizma hızlanmasına yardımcı olmaktadır. Karabiber ve hardal da metabolizmamızın hızlanmasın yardımcı olacak diğer baharatlardır. Fakat bunlar günlük olarak metabolizmamıza etki etmektedir, yanı anlıktır. Genel olarak su içmek, uzun sureli olarak metabolizmamızı hızlandıran en önemli etkenlerden biridir. Bir diğer etken de proteinli beslenmektir. Karbonhidrat ve yağlara göre proteinler, bizi daha çok tok tutarlar ve buna bağlı olarak metabolizmamız daha hızlı çalışır ve zayıflamak daha kolaylaşır. Bir diğer etken de kahve ve yeşil çay tüketimidir. Yeşil çay, zayıflatır gibi bir düşünce vardır. Yeşil çay zayıflatmaz; sadece metabolizmamızın hızlanmasına yardımcı olur. Kahve de metabolizmayı hızlandırır, fakat kahve derken filtre kahve ve gerçek sütle yapılmış sütlü kahveden kastediyoruz. Kremalı, süt tozuyla yapılmış ya da karamelli kahveler kilo aldırır, metabolizmanızı hızlandırmaz. Eğer metabolizmanızın hızlanmasını istiyorsanız ara ürünlerinizde filtre kahve veya sütlü kahve tercih edebilirsiniz.